آیا در سن بالا می‌توان ورزش شدید داشت؟
تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۸۱۵۲۵
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، گلبول‌های سفید مهمترین بخش سیستم ایمنی بدن هستند که با عوامل میکروبی مبارزه می‌کنند؛ زمانی که یک فرد به طور مرتب ورزش می‌کند سرعت گردش خون و البته گلبول‌های سفید افزایش پیدا می‌کند و در نتیجه سلول‌ها از ایمنی بیشتری برخوردار خواهند شد.
فصل، فصل سرما و هوا سرد است، اما این نباید بهانه‌ای برای ترک ورزش باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ورزش دردهای مفصلی را کاهش می‌دهد، انعطاف‌پذیری و تراکم استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد و به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند.
یک باور غلط در خصوص افراد مبتلا به آرتروز وجود دارد که ورزش برای آنها خطرناک است، اما این طور نیست؛ واقعیت این است که باید به صورت اصولی ورزش کند.
انتخاب حرکات و ورزش مناسب بستگی به اولویت شخص، شدت و علائم بیماری و مشکلات اسکلتی و عضلانی دارد که باید در نظر گرفته شود.
مسعود نصیری کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی در این رابطه می‌گوید: توصیه به فعالیت ورزشی به افراد مختلف جامعه براساس غربالگری صورت می‌گیرد.
وی معتقد است؛ باید افراد مختلف جامعه را براساس اینکه بیماری‌های پرخطری داشته باشند یا جزء افراد سالم باشند، تقسیم‌بندی کرد.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی در کرمانشاه گفت: به طور کلی مردان بالای ۴۰ سال و زنان بالای ۵۰ سال، سالم که سابقه هیچگونه بیماری ندارند؛ وقتی قصد شروع فعالیت ورزشی شدید و خیلی شدید را دارند؛ حتما لازم است از پزشک خود مشورت بگیرند.
وی خاطرنشان کرد: در بعضی مواقع با تست ورزش میزان خطر سنجیده می‌شود که آیا این مرد بالای ۴۰ سال و این خانم بالای ۵۰ سال وارد فعالیت ورزشی شود و فعالیت ورزشی شدید را انجام دهد یا نه...
نصیری از مزایای تست ورزشی سخن گفت و اضافه کرد: پزشک با تست ورزش و سنجیدن ضربان قلب، تغییرات نوار قلب و فشار خون تشخیص می‌دهد فرد فعالیت ورزشی انجام و ادامه دهد یا نه.
وی با اشاره به تأثیر فعالیت ورزشی منظم بر بیماران فشار خون نیز، گفت: در طول روز اگر پیاده‌روی ساده و تحرک داشته باشیم با بکارگیری عضله پایین تنه، میزان فشار خون کاهش می‌یابد.
پایان پیام/پ
منبع: فارس
کلیدواژه: کرمانشاه خبرگزاری فارس ورزش منظم پیاده روی مسعود نصیری ورزش سنگین فعالیت ورزشی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۸۱۵۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مراقب قاتل خاموش باشید
آفتاب‌‌نیوز :
مریم طاهرخانی، فشارخون بالا را عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ و میر دانست و اظهار کرد: نشانه‌هایی از ابتلاء به فشارخون بالا ممکن است در برخی بیماران دیده شود که از جمله آن می‌توان به سردرد، تپش قلب، احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید، گُرگرفتگی و قرمزی صورت و خونریزی بینی یا چشم اشاره کرد.
این متخصص بیماری‌های قلب و عروق ادامه داد: هیچکدام از این نشانه‌هایی که به آن اشاره شد، اختصاصی نیستند و صرفاً برای مشکوک شدن به وجود خطر پرفشاری خون نباید منتظر بروز این علامت‌ها بود.
طاهرخانی، تنها راه تشخیص پرفشاری خون را، اندازه گیری آن با دستگاه‌های فشارسنج عنوان کرد و افزود: افراد می‌توانند برای اندازه‌گیری فشارخون به مطب پزشک مراجعه کنند، یا به کمک دستگاه هولتر فشارخون در خارج از مطب و در یک بازه زمانی طولانی مدت فشارخون خود را پایش کنند، همچنین امکان اندازه‌گیری فشار به کمک دستگاه‌های ترجیحاً اتوماتیک در منزل نیز وجود دارد.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار کرد: توصیه می‌شود از فشارسنج‌های بازویی استفاده شود و فرد حتماً پنج دقیقه به حالت نشسته و در حالت استراحت قرار گیرد، علاوه بر این، افراد باید توجه داشته باشند تا نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار، ورزش نکنند و چای و قهوه نیز ننوشند.
وی درباره نحوه اندازه‌گیری صحیح فشار خون، عنوان کرد: فشارخون باید دو یا سه بار گرفته شود؛ میانگین دو عدد نزدیک به هم، فشارخون بیمار را نشان می‌دهد ضمناً بهتر است از هر دو دست فشار گرفته شود و اگر فشار دو دست با یکدیگر مغایرت داشت، معیار، دستی است که فشار بالاتری دارد.
طاهرخانی، افزود: اتحادیه جهانی فشارخون بالا (World Hypertension organization)، فشار بزرگ‌تر مساوی ۱۴۰ روی ۹۰ میلی متر جیوه را پرفشاری خون تعریف کرده است بنابراین اگر فشار فردی در منزل بزرگ‌تر مساوی ۱۳۵ روی ۸۵ میلی متر جیوه بود، باید به پزشک مراجعه کند، البته تشخیص فشارخون بر اساس یک بار اندازه گیری داده نمی‌شود.
فلوشیپ اقدامات مداخله‌ای قلب و عروق، با اشاره به اینکه درمان فشارخون در افراد به تشخیص پزشک به طور معمول پس از دو تا سه بار ویزیت پزشک به فاصله یک تا چهار هفته و یا اندازه گیری فشارخون با هولتر، آغاز می‌شود، گفت: البته اگر فشارخون در رنج خطر باشد و عوارض ناشی از فشارخون در ارگان‌های حیاتی دیده شود، باید در همان ابتدا درمان شروع شود
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: بنا به توصیه اتحادیه جهانی فشارخون بالا، افراد بالغ بالای ۱۸ سال باید غربالگری فشارخون شوند؛ به این ترتیب که افراد ۱۸ تا ۳۹ سال هر سه تا پنج سال باید فشارشان را اندازه بگیرند و اگر در حد نرمال بود، سه تا پنج سال بعد، مجدد ارزیابی کنند.
وی ادامه داد: این افراد اگر به علت وزن بالا (توده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵)، یا ماکسیمم فشار بین ۱۳۵ تا ۱۳۹ و مینیمم فشار ۸۵ تا ۸۹ میلی متر جیوه در معرض ابتلاء به فشارخون بالا هستند، باید به صورت سالانه پایش شوند، افراد بالای ۴۰ سال نیز باید هرسال فشارخون خود را اندازه‌گیری کنند.
طاهرخانی با بیان اینکه فشار خون بالا سالانه بیش از ۱۰ میلیون مرگ و میر را به خود اختصاص می‌دهد، به راه‌های پیشگیری از فشار خون در افراد اشاره کرد و گفت: حفظ وزن مطلوب، اصلاح سبک زندگی، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذا‌های سرخ کردنی، چرب، آماده و کنسروی، حذف اسید‌های چرب ترانس، خودداری از مصرف الکل و دخانیات و پرهیز از مصرف نمک بیش از یک قاشق چایخوری از جمله اقداماتی است که در راستای پیشگیری از ابتلاء به پرفشاری خون بسیار کمک کننده خواهد بود.
متخصص بیماری‌های قلب و عروق با اشاره به اینکه هدف سازمان بهداشت جهانی، کاهش ۲۵ درصدی ابتلاء به فشارخون بالا تا سال ۲۰۲۵ است، بیان کرد: این مهم با تشخیص زودهنگام و کنترل به موقع بیماری امکان پذیر است، یکی از اقدامات در این راستا، کنترل فشارخون بیمارانی است که به هر بهانه‌ای به مراکز درمانی و کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند، بسیج عمومی و راه‌اندازی کمپین‌های اطلاع رسانی اهمیت فشارخون و تشخیص و درمان به موقع آن، می‌تواند در افزایش سواد سلامت مردم نیز مؤثر باشد.
منبع: خبرگزاری مهر
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند